Cuando llega el verano, solemos desesperarnos por lucir bronceados y hacer ejercicio al aire libre, para obtener una apariencia más saludable. Pero muchas veces, esos hábitos aparentemente saludables, dejan de serlo al exponer nuestra piel y nuestra vista a los efectos de la radiación UV.
A pesar de que la exposición solar es algo elemental para el funcionamiento del organismo, que ayuda a prevenir el raquitismo y otras enfermedades, hay que tener precaución con los horarios en que nos exponemos a los rayos solares y el cuidado que le damos a nuestra piel al reposar al sol.
Antes de decidir exponerse al sol deben tomarse muchas precauciones:
- Procurar siempre la humectación e hidratación de la piel y el organismo: utilizar cremas hidratantes, consumir numerosas frutas y vegetales e ingerir al menos 2 litros de agua por día nos pueden ayudar a no deshidratarnos.
- Quienes tengan piel muy sensible o muy clara deberían buscar a un especialista antes de exponerse al sol.
Para prevenir las quemaduras solares utilizar siempre protector solar acorde a el tipo de piel:
Nivel de FPS en los bronceadores, recomendado de acuerdo a el tipo de piel:
Blanca (Se queman con facilidad, enrojecen y casi ni se broncean)
Usar FPS de 20 a 30 o +
Trigueña (Sufren quemaduras moderadas y se broncea gradualmente)
Usar FPS de 8 a 20
Morena (Casi no sufre quemaduras y se broncean sin problemas)
Usar FPS de 2 a 8
No abuses del sol y evita la exposición entre las 11:00 AM hasta las 16:00 PM.
Por el otro lado debemos cuidar mucho la vista al exponernos al sol. Los cristales de sol son un elemento que se ha puesto muy de moda, nos preocupamos por poseer varios pares de gafas de sol de diseño para que combinen con nuestra ropa, solemos averiguar que tipos de marcos de gafas nos quedan mejor a medida que nuestro corte de cara, etc…pero nos olvidamos que la función principal de las gafas de sol, es la de proteger y prevenir lesiones en la vista, por ejemplo quemaduras de córnea, cataratas, lesiones de retina, etcétera.
Al comprar gafas de sol hay que constatar que cumplan los requisitos necesarios que exigen los entes que regulan estos productos, los requisitos principales son:
Los vidrios deben poseer protección uv. Que la lente sea oscura, no indica su nivel de protección, de hecho, cuanto más oscura sea si no tiene protección uv, mas problemas nos puede traer. Debemos confirmar con la garantía que descripciones técnicas posee el producto. Las más importantes son:
Categoría de filtro uv (del 0 al 4 donde 4 es el que más protege),
Color de la lente (verde para deportes náuticos, marrón y naranja para actividades diarias al aire libre y personas operadas de la vista, gris para conducir, amarillo para conducir al atardecer o con niebla)
Eficacia para amortiguar la intensidad luminosa.
En cuanto al diseño no deben ser muy pequeñas ni deben quedar muy lejos de los ojos para cubrir la radiación proveniente de los laterales.
Como en realidad necesitamos unos anteojos con distinta clase de filtro para cada actividad, se puede tener en cuenta el optar por gafas con vidrios sensibles a la luz, que van sombreándose a medida que cambia la radiación uv.
Sugerimos siempre buscar un oftalmólogo para asesorarnos de que clases de lentes de sol son las más propicias para nuestras actividades.