Sabemos lo molestas tanto estéticamente, como dolorosas que pueden ser lasvenas varicosas. Esta enfermedad circulatoria que aqueja principalmente a las venas de las piernas . Pero este problema, puede ser la excusa perfecta para armar en nuestra propia casa un Spa que favorezca, la estimulación venosa y un momento propicio de distensión y satisfacción sin gastar un dineral.
Las venas varicosas tienen tres grados de gravedad, comienza con las llamadas arañitas, esas venitas color azul-violáceo que se notan generalmente detrás de las rodillas y pantorrillas, no revisten gravedad y son una molestia más que nada estética. Seguidamente podemos notar varices de gravedad media, estas pueden generar problemas como flebitis, ya se hace elemental una consulta médica para que no se agrave su condición y adquieran el tercer grado de gravedad que es cuando las varices provocan sufrimiento y pueden llegar a generar úlceras o acarrear una obstrucción. En este estado las venas varicosas necesitan si o si tratamiento.
No en todos los casos las venas varicosas necesitan cirugía, hay diversos formas para reducir su gravedad. Por lo pronto es importante conllevar una serie de cuidados cotidianamente para prevenir que la situación se agrave, llevar una dieta, beber 2 litros de agua diarios, evitar permanecer gran cantidad de tiempo sentado o parado, etc.
La idea del ”Spa casero” es generar este espacio de relax, con lo que encontremos en el hogar y ayudar a nuestra circulación aprovechando del momento. Los Aromas, una luz sutil y la sinfonía adecuada ayudará a una mejor relajación
Comenzaremos en la ducha:
Sería ideal contar con un duchador de mano: Empezamos alternando agua fría con agua ligeramente tibia. Iniciamos concentrando el chorro de agua fría en los dedos de los pies, deslizamos por las piernas, hacia arriba, detrás de las rodillas y bajamos nuevamente hasta el talón…hacemos lo mismo calentando un poco el agua y nuevamente con agua fría. (unos 30´ con cada pierna)
De la ducha pasamos al sillón:
Después del masaje con agua nos sentamosen un asiento cómodo, y realizamos unos masajes con aceite corporal. Presionamos la pierna ascendentemente desde el tobillo hasta el muslo (15 repeticiones). Luego movemos los dedos de los pies, mecemos los pies desde las puntas de los dedos a los talones.
Ahora vamos a pasar a hacer unos ejercicios sobre la cama:
Apoyadas boca arriba, elevamos las piernas formando un ángulo de 90 grados y realizamos movimientos de pedaleo (10 min).
Con las piernas tensas levantadas, formando un ángulo de 45 grados, las separamos y las juntamos en el centro. Si no pueden a 45 grados a 90 está bien. (3 repeticiones de 15, descansamos entre cada repetición 30 seg)
Dejamos las piernas arriba y curvamos los pies por el tobillo hacia atrás y hacia delante, extendemos y contraemos los dedos. (5 repeticiones de 20)
Estiramos las piernas y nos relajamos, entrecerramos los ojos, contraemos todos los músculos del cuerpo y soltamos…nos dejamos llevar por la sinfonía por unos minutos y despacito nos vamos despertando, abrimos los ojos, nos incorporamos despacito.
Estos ejercicios son ideales para las primeras apariciones de venas varicosas, las que solemos llamar arañitas, ya que favorecen la circulación sanguínea. Las varices en estados más evolucionados requerirán de la consulta con un especialista